Es war mal ein ganz normaler Dienstagmorgen, als ich merkte, dass ich mir selbst völlig verloren gegangen bin. Ich stand unter der Dusche, und mir fiel auf, dass ich nicht mal mehr wusste, was mir gut tut. Ich konnte mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal ein Buch gelesen habe, ohne dabei gleichzeitig E-Mails zu checken. Wann ich das letzte Mal wirklich durchgeatmet habe. Das war der Moment, in dem mir klar wurde: Ich habe Selbstfürsorge als Luxus behandelt, als etwas, das ich mir leisten kann, wenn alles andere erledigt ist. Spoiler: Das passiert nie.
Viele von uns denken, dass Selbstfürsorge eine Art Verwöhnung ist. Ein Wellness-Weekend oder eine teure Massage, die wir uns gönnen, wenn wir es uns leisten können. Aber das ist so weit weg von der Wahrheit. Selbstfürsorge ist eigentlich das Gegenteil: Sie ist die grundlegende Fürsorge für dich selbst, damit du überhaupt funktionieren kannst.
Denk es dir so : Wenn dein Handy leer ist, lädst du es auf. Das ist keine Verschwendung – es ist notwendig. Du machst das ganz selbstverständlich, weil du sonst nicht erreichbar wärst. Bei dir selbst funktioniert es genauso. Wenn du dich nie ausruhst, dich nicht selbst ernst nimmst, deine Grenzen nicht setzt – dann läufst du leer. Und dann kannst du für andere nicht da sein, nicht arbeiten, nicht dein bestes Leben leben.
Das Tückische ist: Je erschöpfter wir sind, desto weniger sehen wir Selbstfürsorge als notwendig an. Wir denken, wir haben keine Zeit dafür. Aber das ist ein Kreislauf, aus dem wir raus müssen. Weil die Zeit, die wir in uns selbst investieren, uns überall anders produktiver, präsenter und ehrlich gesagt einfach glücklicher macht.
Selbstfürsorge kann auch ganz klein anfangen. Ein warmes Bad. Fünf Minuten ohne dein Handy. Nein zu sagen zu etwas, das dich nicht erfüllt. Eine Freundin anrufen, die dir gut tut. Deine Lieblingslied hören. Das sind keine luxuriösen Extras – das sind die Sachen, die dich zusammenhalten, wenn alles andere dich auseinandernimmt.
Also: Gib dir selbst die gleiche Aufmerksamkeit, die du anderen gibst. Das ist nicht egoistisch. Das ist notwendig.